Accueil > Mutuelle senior > Aliments santé senior : ce qu’il faut retenir pour être forme !

Aliments santé senior : ce qu’il faut retenir pour être forme !

Vous ne nous connaissez pas encore ?

Santors est votre courtier spécialisé en assurance santé senior, prévoyance ainsi qu'en mutuelle de vos amis à 4 pattes. Nous sommes basés à Carros, à 10 minutes de Nice. Nous avons la chance d’être en terre et mer et nos clients aujourd’hui nous font confiance aux 5 coins de l’hexagone.

Nous avons également la chance de travailler avec les leaders de l’assurance santé et nous comparons, pour vous, plusieurs centaines d’offres.

Comparateur ? Non bien plus ! Santors vous accompagne dans votre démarche afin de vous dire si vos contrats actuels sont bien placés, mais surtout s'ils correspondent à vos besoins. Nous analysons ensuite le marché et vous proposons l’offre la mieux adaptée. En clair, nous faisons du sur-mesure !

L’assurance santé est la couverture la plus importante pour un particulier, il ne faut pas la négliger. Alors, allez-y !

Sommaire

Séniors, pourquoi faut-il changer ses habitudes alimentaires ?

Adopter de nouvelles habitudes alimentaires pour les seniors reste difficile. Cependant, cela est nécessaire au vu des recherches conduites par le docteur Tasnime Akbaraly. Ce scientifique a mené une expérience auprès de 5 000 Britanniques âgés de plus de 51 ans pendant plus de 10 ans.

L’étude consistait à réaliser un rapprochement entre la santé des personnes âgées et leurs régimes alimentaires.

Les résultats sont sans appel :

  • Le régime occidental à base de viandes rouges, de graisses hydrogénées, de sucres, serait à l’origine des maladies cardiovasculaires et des problèmes de mémoires.
  • Le régime alimentaire à base de végétaux diminue grandement les risques d’arrêt cardiaque, de tension artérielle, de thrombose ainsi que les problèmes de retour veineux.

Cela veut dire donc que quelques modifications des aliments santé sénior  peuvent rallonger, de manière efficace, la durée de vie d’un individu.

 

Les aliments à favoriser

À partir de 50 ans, mieux vaut changer ses habitudes alimentaires. En d’autres termes, il est conseillé de revoir le contenu de son assiette et d’adopter une mode de vie saine. Sur ce point, voici ce qu’il faut retenir :

 

Protéines

De nombreux produits, comme les viandes maigres (poissons, blanc de poulet) renferment beaucoup de protéines. Cette molécule est indispensable pour l’organisme surtout pour le métabolisme énergétique.

Il permet aussi d’entretenir sa masse musculaire. Sur ce point, les produits laitiers allégés peuvent aussi constituer une alternative. De plus, ils sont riches en calcium ainsi qu’en réitinols. Cette dernière demeure indispensable pour prévenir les problèmes de vues.

Pour avoir une idée un peu plus précise des quantités idéales, il faudrait 60 g à 70 g de protéines par jour pour un sénior.

 

Féculents

Les féculents jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique de l’organisme. Ils apportent des glucides indispensables pour l’entretien de la masse musculaire. Pour les personnes âgées, mieux vaut opter pour les féculents complets (riz, pain). En effet, ces derniers possèdent un taux très élevé de nutriments par rapport aux féculents raffinés.

 

Fruits et légumes

Les fruits et légumes renferment beaucoup d’antioxydants puissants (vitamine C). Ces derniers luttent contre le stress oxydatif des cellules, ce qui permet de réduire au maximum le risque d’apparition de cellules cancéreuses. Une petite astuce, vous pouvez varier le type de légumes pour enrichir le goût. L’important est de manger au moins un fruit en guise de dessert à la fin des repas.

 

Minéraux et oligoéléments

Privilégiez les aliments riches en minéraux et oligoéléments que vous retrouverez dans les céréales, les fruits de mer, les légumes verts, les graisses, le beurre, les saumons, les haricots secs, etc.

Ces oligoéléments et minéraux (sélénium, vitamine C, E, D et B) vont participer activement à la lutte contre la perte de densité osseuse, la perte de mémoire et d’énergie et le vieillissement des neurones.

 

Les boissons pour les séniors

Certains breuvages peuvent améliorer la santé des personnes âgées alors que d’autres doivent être interdits

 

Les boissons à déconseiller

À partir d’un certain âge (50 ans), certaines boissons doivent être proscrites ou limitées, il s’agit entres autres : 

  • Du café : la caféine n’est pas du bon pour la santé du système cardio-vasculaire. En effet, il s’agit d’un existant qui peut causer une arythmie cardiaque.
  • De l’alcool : ce psychotrope modifie le fonctionnement normal du système nerveux, la perception change ce qui risque de favoriser des accidents très dangereux surtout pour un sénior.
  • Des sodas du genre coca, Fanta : ces mixtures regorgent de sucres rapides qui sont néfastes pour la santé en général. De plus, il favorise l’apparition de certaines pathologies liées à l’âge comme le diabète de type 2.

 

Les boissons à privilégier

Certaines boissons sont à prioriser pour rester en bonne santé : 

  • L’eau : Pour rester hydratés, les seniors devront boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
  • Les jus de fruits : riches en vitamines et en glucides, ils sont recommandés pour favoriser l’appétit.
  • Les infusions : certaines infusions naturelles (à la citronnelle) permettent aux séniors de lutter contre certaines maladies du quotidien comme l’insomnie.

 

Une assurance santé Seniors, à quoi ça sert ?

Suivre un régime alimentaire équilibré à partir de 50 ans peut vite coûter cher pour les séniors. De plus, étant retraité, le pouvoir d’achat se voit plus restreint. Il est donc recommandé aux personnes âgées de se souscrire à des mutuelles seniors. Ainsi certaines procédures comme les frais de consultation d’un diététicien ou l’achat de matériel spécifique peuvent être pris en charge par l’assurance.

 

L’assurance santé Séniors Santors

Pour découvrir les meilleures formules des compagnies d’assurance, utilisez un comparateur digne de confiance comme Santors. En quelques minutes vous aurez un aperçu global des meilleures offres du moment. Cerise sur le gâteau, l’utilisation de cet outil est complètement gratuite donc vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas l’utiliser.

Aliments santé senior : ce qu’il faut retenir pour être forme !

Vous ne nous connaissez pas encore ?

Santors est votre courtier spécialisé en assurance santé senior, prévoyance ainsi qu'en mutuelle de vos amis à 4 pattes. Nous sommes basés à Carros, à 10 minutes de Nice. Nous avons la chance d’être en terre et mer et nos clients aujourd’hui nous font confiance aux 5 coins de l’hexagone.

Nous avons également la chance de travailler avec les leaders de l’assurance santé et nous comparons, pour vous, plusieurs centaines d’offres.

Comparateur ? Non bien plus ! Santors vous accompagne dans votre démarche afin de vous dire si vos contrats actuels sont bien placés, mais surtout s'ils correspondent à vos besoins. Nous analysons ensuite le marché et vous proposons l’offre la mieux adaptée. En clair, nous faisons du sur-mesure !

L’assurance santé est la couverture la plus importante pour un particulier, il ne faut pas la négliger. Alors, allez-y !

Sommaire

Séniors, pourquoi faut-il changer ses habitudes alimentaires ?

Adopter de nouvelles habitudes alimentaires pour les seniors reste difficile. Cependant, cela est nécessaire au vu des recherches conduites par le docteur Tasnime Akbaraly. Ce scientifique a mené une expérience auprès de 5 000 Britanniques âgés de plus de 51 ans pendant plus de 10 ans.

L’étude consistait à réaliser un rapprochement entre la santé des personnes âgées et leurs régimes alimentaires.

Les résultats sont sans appel :

  • Le régime occidental à base de viandes rouges, de graisses hydrogénées, de sucres, serait à l’origine des maladies cardiovasculaires et des problèmes de mémoires.
  • Le régime alimentaire à base de végétaux diminue grandement les risques d’arrêt cardiaque, de tension artérielle, de thrombose ainsi que les problèmes de retour veineux.

Cela veut dire donc que quelques modifications des aliments santé sénior  peuvent rallonger, de manière efficace, la durée de vie d’un individu.

 

Les aliments à favoriser

À partir de 50 ans, mieux vaut changer ses habitudes alimentaires. En d’autres termes, il est conseillé de revoir le contenu de son assiette et d’adopter une mode de vie saine. Sur ce point, voici ce qu’il faut retenir :

 

Protéines

De nombreux produits, comme les viandes maigres (poissons, blanc de poulet) renferment beaucoup de protéines. Cette molécule est indispensable pour l’organisme surtout pour le métabolisme énergétique.

Il permet aussi d’entretenir sa masse musculaire. Sur ce point, les produits laitiers allégés peuvent aussi constituer une alternative. De plus, ils sont riches en calcium ainsi qu’en réitinols. Cette dernière demeure indispensable pour prévenir les problèmes de vues.

Pour avoir une idée un peu plus précise des quantités idéales, il faudrait 60 g à 70 g de protéines par jour pour un sénior.

 

Féculents

Les féculents jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique de l’organisme. Ils apportent des glucides indispensables pour l’entretien de la masse musculaire. Pour les personnes âgées, mieux vaut opter pour les féculents complets (riz, pain). En effet, ces derniers possèdent un taux très élevé de nutriments par rapport aux féculents raffinés.

 

Fruits et légumes

Les fruits et légumes renferment beaucoup d’antioxydants puissants (vitamine C). Ces derniers luttent contre le stress oxydatif des cellules, ce qui permet de réduire au maximum le risque d’apparition de cellules cancéreuses. Une petite astuce, vous pouvez varier le type de légumes pour enrichir le goût. L’important est de manger au moins un fruit en guise de dessert à la fin des repas.

 

Minéraux et oligoéléments

Privilégiez les aliments riches en minéraux et oligoéléments que vous retrouverez dans les céréales, les fruits de mer, les légumes verts, les graisses, le beurre, les saumons, les haricots secs, etc.

Ces oligoéléments et minéraux (sélénium, vitamine C, E, D et B) vont participer activement à la lutte contre la perte de densité osseuse, la perte de mémoire et d’énergie et le vieillissement des neurones.

 

Les boissons pour les séniors

Certains breuvages peuvent améliorer la santé des personnes âgées alors que d’autres doivent être interdits

 

Les boissons à déconseiller

À partir d’un certain âge (50 ans), certaines boissons doivent être proscrites ou limitées, il s’agit entres autres : 

  • Du café : la caféine n’est pas du bon pour la santé du système cardio-vasculaire. En effet, il s’agit d’un existant qui peut causer une arythmie cardiaque.
  • De l’alcool : ce psychotrope modifie le fonctionnement normal du système nerveux, la perception change ce qui risque de favoriser des accidents très dangereux surtout pour un sénior.
  • Des sodas du genre coca, Fanta : ces mixtures regorgent de sucres rapides qui sont néfastes pour la santé en général. De plus, il favorise l’apparition de certaines pathologies liées à l’âge comme le diabète de type 2.

 

Les boissons à privilégier

Certaines boissons sont à prioriser pour rester en bonne santé : 

  • L’eau : Pour rester hydratés, les seniors devront boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
  • Les jus de fruits : riches en vitamines et en glucides, ils sont recommandés pour favoriser l’appétit.
  • Les infusions : certaines infusions naturelles (à la citronnelle) permettent aux séniors de lutter contre certaines maladies du quotidien comme l’insomnie.

 

Une assurance santé Seniors, à quoi ça sert ?

Suivre un régime alimentaire équilibré à partir de 50 ans peut vite coûter cher pour les séniors. De plus, étant retraité, le pouvoir d’achat se voit plus restreint. Il est donc recommandé aux personnes âgées de se souscrire à des mutuelles seniors. Ainsi certaines procédures comme les frais de consultation d’un diététicien ou l’achat de matériel spécifique peuvent être pris en charge par l’assurance.

 

L’assurance santé Séniors Santors

Pour découvrir les meilleures formules des compagnies d’assurance, utilisez un comparateur digne de confiance comme Santors. En quelques minutes vous aurez un aperçu global des meilleures offres du moment. Cerise sur le gâteau, l’utilisation de cet outil est complètement gratuite donc vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas l’utiliser.

Ces articles pourraient également vous intéresser !

Qu’est-ce que la maladie de Parkinson et pourquoi souscrire à une mutuelle santé ?

Le nombre de nouveaux cas de maladie de Parkinson détectés a beaucoup augmenté. Qu'en est-il du …

Remboursement des soins relatifs à l’arthrose pour les seniors

Vous souffrez de l’arthrose ? Parmi les soins essentiels pour venir à bout de cette maladie qui …

Quelle mutuelle santé rembourse les traitements d’AVC des seniors ?

Vous êtes à la recherche d’une mutuelle santé pour senior ? Vous ne souhaitez pas être pris au d…

Incontinence : en quoi votre mutuelle peut vous aider ?

Vous avez de petites fuites urinaires? Découvrez les traitements pris en charge par les compléme…

Ostéoporose : les remboursements par l’Assurance et la mutuelle santé

L'ostéoporose, la maladie des femmes ménopausées ! Quels symptomes, quels traitements et quel re…

Les troubles de la marche : quels sont les soins remboursés par votre mutuelle santé pour aller mieux ?

Les personnes qui souffrent de troubles de la marche doivent souscrire à une mutuelle santé pour…

Apprenez le vocabulaire de l'assurance santé de A à Z ! Apprenez le vocabulaire de l'assurance santé de A à Z ! Télécharger gratuitement mon glossaire