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Seniors : les bienfaits de la méditation pour mieux vieillir

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Santors est votre courtier spécialisé en assurance santé senior, prévoyance ainsi qu'en mutuelle de vos amis à 4 pattes. Nous sommes basés à Carros, à 10 minutes de Nice. Nous avons la chance d’être en terre et mer et nos clients aujourd’hui nous font confiance aux 5 coins de l’hexagone.

Nous avons également la chance de travailler avec les leaders de l’assurance santé et nous comparons, pour vous, plusieurs centaines d’offres.

Comparateur ? Non bien plus ! Santors vous accompagne dans votre démarche afin de vous dire si vos contrats actuels sont bien placés, mais surtout s'ils correspondent à vos besoins. Nous analysons ensuite le marché et vous proposons l’offre la mieux adaptée. En clair, nous faisons du sur-mesure !

L’assurance santé est la couverture la plus importante pour un particulier, il ne faut pas la négliger. Alors, allez-y !

Sommaire

Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?

Avant de parler des avantages de la méditation sur les seniors, il faut déjà savoir qu’il existe de nombreuses formes de méditations, à savoir :

  • Les méditations tantriques,
  • La méditation transcendantale,
  • La méditation Vipassana,
  • La méditation zen…

Chacune d’entre elles est associée à des cultures, des croyances et des techniques différentes.

La méditation de pleine conscience peut être considérée comme la « base » de toutes les formes de méditation. C’est aussi la forme la plus simple, la plus étudiée et celle dont les bienfaits sur la santé sont les plus connus. Elle consiste à atteindre ce qu’on appelle « l’état de pleine conscience ».

Lorsque cet état est atteint, notre attention est ancrée sur l’instant présent. Nous pouvons accueillir plus facilement les pensées, les sensations et les émotions qui viennent. Si l’on veut pratiquer la méditation, c’est par elle qu’il faut commencer.

 

Les différents bienfaits de la méditation chez les seniors

De nombreuses études prouvent que la méditation présente de nombreux avantages sur les seniors. Elle permet notamment de :

  • Soulager les douleurs chroniques : les seniors souffrant de douleurs chroniques et qui pratiquent la méditation de pleine conscience les ressentent et trouvent plus facilement le sommeil.
  • Vaincre le sentiment de solitude : une étude réalisée par l’université de Californie, parue récemment dans la revue « Brain, Behavior and Immunity », a mis en évidence que les seniors qui méditaient régulièrement ressentent moins le sentiment d’isolement.
  • Prévenir le déclin cognitif : une étude faite par le Centre médical Beth Israël Deaconess a mis en relief que la méditation stimule l’hippocampe et le lobe frontal. Ce sont 2 zones du cerveau jouant un rôle important dans le stockage des souvenirs à long et court terme.
  • Améliorer l’humeur des seniors : méditer favorise la libération des hormones de neurotransmetteurs (sérotonine, endorphines, dopamine, ocytocine…), responsables du sentiment de bien-être et de la bonne humeur.

Outre ces bienfaits, on reconnaît également que la méditation agit positivement sur : l’attention, la mémoire, le stress, l’anxiété et les risques cardiovasculaires

 

Pratique de la méditation

Pour profiter des bienfaits de la méditation, il faut la pratiquer le plus régulièrement possible. L’idéal est une séance quotidienne de 20 à 30 minutes pendant 6 jours sur 7. Mais ce n’est pas une règle absolue. Si vous manquez de temps, 5 minutes de méditation par jour permettent de faire un retour sur soi. Le plus important, c’est la régularité.

Où pratiquer ? La méditation peut se pratiquer partout : dans la rue, au moment d’écrire un mail, dans les transports en commun, dans les jardins publics… Malgré tout, pratiquer la méditation dans un endroit calme où l’on se sent bien permet d’atteindre plus facilement l’état de pleine conscience.

Pour conclure, vous savez à présent que la méditation n’a que des bienfaits. N’hésitez donc pas à la pratiquer le plus régulièrement possible. Cela vous permettra de limiter vos dépenses en soins.

Bénéficiez également d’une protection financière plus accrue en souscrivant une mutuelle santé. Sur ce point, sachez que Santors, un comparateur d’assurance et de mutuelle reconnu dans le domaine vous aide à trouver la mutuelle santé la plus adaptée à vos besoins.  Une équipe d’experts en assurance hautement qualifiés est à votre disposition.

 

Bibliographie : 

https://www.capretraite.fr/blog/sante/6-bienfaits-de-meditation-seniors/
https://institut.amelis-services.com/bien-vieillir/bien-etre/la-meditation-pour-les-seniors/ 
https://www.sante-sur-le-net.com/meditation-vieillissement-cerveau/ 
https://www.topsante.com/senior/en-forme-apres-60-ans/seniors-mediter-regulierement-contre-le-declin-cognitif-625172
https://www.deboecksuperieur.com/ouvrage/9782807312128-pleine-conscience-pour-les-seniors 
https://www.cairn.info/revue-de-neuropsychologie-2018-4-page-304.htm# 
https://www.mon-guide-retraite.fr/bien-vivre-sa-retraite-avec-la-meditation/ 
https://www.terrafemina.com/forme/sante/articles/16336-seniors-lutter-contre-la-solitude-grace-a-la-meditation-en-pleine-conscience.html

Seniors : les bienfaits de la méditation pour mieux vieillir

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Sommaire

Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?

Avant de parler des avantages de la méditation sur les seniors, il faut déjà savoir qu’il existe de nombreuses formes de méditations, à savoir :

  • Les méditations tantriques,
  • La méditation transcendantale,
  • La méditation Vipassana,
  • La méditation zen…

Chacune d’entre elles est associée à des cultures, des croyances et des techniques différentes.

La méditation de pleine conscience peut être considérée comme la « base » de toutes les formes de méditation. C’est aussi la forme la plus simple, la plus étudiée et celle dont les bienfaits sur la santé sont les plus connus. Elle consiste à atteindre ce qu’on appelle « l’état de pleine conscience ».

Lorsque cet état est atteint, notre attention est ancrée sur l’instant présent. Nous pouvons accueillir plus facilement les pensées, les sensations et les émotions qui viennent. Si l’on veut pratiquer la méditation, c’est par elle qu’il faut commencer.

 

Les différents bienfaits de la méditation chez les seniors

De nombreuses études prouvent que la méditation présente de nombreux avantages sur les seniors. Elle permet notamment de :

  • Soulager les douleurs chroniques : les seniors souffrant de douleurs chroniques et qui pratiquent la méditation de pleine conscience les ressentent et trouvent plus facilement le sommeil.
  • Vaincre le sentiment de solitude : une étude réalisée par l’université de Californie, parue récemment dans la revue « Brain, Behavior and Immunity », a mis en évidence que les seniors qui méditaient régulièrement ressentent moins le sentiment d’isolement.
  • Prévenir le déclin cognitif : une étude faite par le Centre médical Beth Israël Deaconess a mis en relief que la méditation stimule l’hippocampe et le lobe frontal. Ce sont 2 zones du cerveau jouant un rôle important dans le stockage des souvenirs à long et court terme.
  • Améliorer l’humeur des seniors : méditer favorise la libération des hormones de neurotransmetteurs (sérotonine, endorphines, dopamine, ocytocine…), responsables du sentiment de bien-être et de la bonne humeur.

Outre ces bienfaits, on reconnaît également que la méditation agit positivement sur : l’attention, la mémoire, le stress, l’anxiété et les risques cardiovasculaires

 

Pratique de la méditation

Pour profiter des bienfaits de la méditation, il faut la pratiquer le plus régulièrement possible. L’idéal est une séance quotidienne de 20 à 30 minutes pendant 6 jours sur 7. Mais ce n’est pas une règle absolue. Si vous manquez de temps, 5 minutes de méditation par jour permettent de faire un retour sur soi. Le plus important, c’est la régularité.

Où pratiquer ? La méditation peut se pratiquer partout : dans la rue, au moment d’écrire un mail, dans les transports en commun, dans les jardins publics… Malgré tout, pratiquer la méditation dans un endroit calme où l’on se sent bien permet d’atteindre plus facilement l’état de pleine conscience.

Pour conclure, vous savez à présent que la méditation n’a que des bienfaits. N’hésitez donc pas à la pratiquer le plus régulièrement possible. Cela vous permettra de limiter vos dépenses en soins.

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Bibliographie : 

https://www.capretraite.fr/blog/sante/6-bienfaits-de-meditation-seniors/
https://institut.amelis-services.com/bien-vieillir/bien-etre/la-meditation-pour-les-seniors/ 
https://www.sante-sur-le-net.com/meditation-vieillissement-cerveau/ 
https://www.topsante.com/senior/en-forme-apres-60-ans/seniors-mediter-regulierement-contre-le-declin-cognitif-625172
https://www.deboecksuperieur.com/ouvrage/9782807312128-pleine-conscience-pour-les-seniors 
https://www.cairn.info/revue-de-neuropsychologie-2018-4-page-304.htm# 
https://www.mon-guide-retraite.fr/bien-vivre-sa-retraite-avec-la-meditation/ 
https://www.terrafemina.com/forme/sante/articles/16336-seniors-lutter-contre-la-solitude-grace-a-la-meditation-en-pleine-conscience.html

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